Apa yang perlu diberi perhatian apabila menggunakan peralatan senamanuntuk kali pertama

Sebelum menggunakan treadmill elektrik untuk kali pertama, sila berdiri dan membiasakan diri dengan cara mengawalnya - seperti memulakan, berhenti dan pelarasan kelajuan. Tarik pengawal ke bawah untuk menghentikan treadmill. Anda boleh menggunakannya sehingga anda sudah biasa dengannya. Kemudian berdiri di atas plat skid plastik di kedua-dua belah treadmill, pegang pegangan tangan dengan kedua-dua tangan, memandu mesin ke kelajuan rendah 1.6-3.2 km / j, berdiri tegak, melihat ke hadapan, dan meletakkan satu kaki pada tali pinggang yang sedang berjalan. "Beberapa kali, cuba berehat sebanyak mungkin; kemudian berdiri di atas tali pinggang yang berjalan dan bergerak dengannya. Selepas anda berasa selesa, perlahan-lahan meningkatkan kelajuan kepada 3-5 km/j. Mengekalkan kelajuan ini selama kira-kira 10 minit, dan kemudian perlahan-lahan menghentikan mesin. Jangan berlari pada kelajuan tinggi untuk kali pertama untuk mengelakkan jatuh.